咨询电话:400-0066-559

认知疗法

来源:上海爱以德护理院时间:15-02-12电话:400-0066-559
  大量临床实践已经证实,许多心理障碍的产生都包含有认知的因素。在消除心理障碍的过程中,改变认知的确起着举足轻重的作用。由于认知疗法特别强调人的情绪、行为障碍与认知的密切关系,始终贯彻改变认知的宗旨,所以它具有减轻情绪症状(抑郁或焦虑)、改善认知结构(错误认知或认知偏差)和控制行为表现(愤怒、冲动等)以及预防症状复发等作用。 因此,认知疗法目前已经应用于多种临床心理问题的咨询与治疗。尤其是在抑郁、焦虑、强迫、恐怖障碍、神经性厌食症等方面,已经被证实为一种有效的方法。下面爱以德护理医院为大家介绍下什么是认知疗法。
 
  认知治疗(cognitive theeapy):也有一些人翻译为认知疗法,属心理治疗的方法之一,同时也是心理治疗的一种理论取向。认知治疗系由贝克首创。在理论上,认知治疗乃是基于一种假设:个人的看法与想法(认知)决定自己的心情以及行动;个人之所以感到情绪困扰,主要是由于他对事、对人、对己的不适当的看法;悲观的看法将导致悲观的情绪与消极的行动,乐观的看法将导致快乐的情绪与积极的行动。有人说:“人生象半杯酒”,想到空的部分会使人感到虚无;想到实的部分会令人感到存在。认知治疗法的构想是,帮助当事人认识环境,了解自我,学习对事、对人、对己应有的想法、看法与应有的态度避免钻牛角尖的行为。
 
  【认知治疗的适应症】
 
  在临床上,认知疗法适应于各种神经症,但主要是用来治疗抑郁症,尤其是单相抑郁症(内因性抑郁症)的成年病人。也可作为神经性厌食、性功能障碍和酒精中毒等病人的治疗方法,还适用于治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、考试前紧张焦虑、情绪激怒和慢性疼痛病人。
 
  【认知治疗的主要特点】
 
  1.限时、短程
 
  2.结构式会谈
 
  3.以现在为中心和问题取向
 
  4.平等合作的治疗关系
 
  5.苏格拉底式
 
  6.家庭作业
 
  7.科学的研究方法
 
  【认知治疗技术方法】
 
  1、去灾难化
 
  焦虑症患者所担心和恐惧的,实际上是一种不大可能出现的“灾难性”后果。采用去灾难化技术可以消除他们的那些过度反应。这种技术主要使用“如果……,怎么样”的形式进行提问,最终使焦虑症患者认识到他们的灾难性想法并不符合事实。
 
  2、去自我化
 
  亦称去人格化。焦虑忧郁的来访者常常具有过度自我化(或称人格化)的歪曲思维,他们总是将一切消极事情的成因归咎于自己,并因此而担忧自责。它通过帮助来访者分析各类事情的统计资料找出事情发生的真正原因,使来访者能够像局外人一样看待自己,将自己作为环境力量的接受者而不是事情的影响控制者。
 
  3、排除自我中心法
 
  具有抑郁和交往恐怖障碍的来访者往往认为自己的言行备受他人关注,因而处于极度敏感状态。这种技术可以帮助他们改变这种认知歪曲,要求来访者采取某种行动,如在拥挤的商场中行走,记录其所受注意的发生次数等,以事实为依据,纠正那种认为“别人对我的言行非常关注”的想法。这可谓是行为实验技术的具体化。
 
  4、理解特殊意义法
 
  当事人的自动思维不同、图式不同,一个词对他们的意义也会不同。弄清楚当事人用的词是什么意思义,可以让治疗师和当事人均理解当事人的思维过程。
 
  5、去绝对化
 
  来访者往往使用极端或过分概括化的歪曲认知来描述事物,如“没有人喜欢我”,“我总是办不成事”,“我必须每次考第一”等等。这些表达常常使用“所有人”、“总是”、“应该”、“必须”等绝对化的词汇。对此,咨询师可以使用提问的方法质疑这些绝对化的言辞,以使来访者学会合理地思维。
 
  6、应对性思维与积极的自我陈述
 
  练习应对性思维,就是让来访者用自我增强的积极思维和言语来对抗并替代歪曲的自我挫败思维。这种技术类似于理性情绪疗法中的应对性自我言语练习,但较之更为系统和便于操作。
 
  【认知治疗注意事项】
 
  由于个体情绪随时都受到内部认知的指导和调节,所以识别来访者自动思维的最佳时机就是来访者出现情绪变化的时候。这种情绪变化可以通过来访者的表情变化、姿势变换、新动作出现等表现出来。咨询师对此应保持警觉,以便发现与来访者情绪变化相联系的自动思维。
 
  爱以德温馨提醒:心理障碍几乎人人都可能遇到,如失恋、落榜、人际关系冲突造成的情绪波动、失调,一段时间内不良心境造成的兴趣减退、生活规律紊乱甚至行为异常、性格偏离等等,都需要找心理咨询医生寻求帮助。此外,心理咨询也适用神经症,包括强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症等,还适用于生理心理障碍(即身心疾病)、神经系统器质性疾病引起的心理障碍、各种智力发育异常等。在幻觉、妄想的影响下,病人可能发生自杀、伤人、毁物和危害社会治安等行为。大多数人的应激反应随着时过境迁,应使之淡化、消除、切勿反复记忆,自怨倒霉,从而使应激持续下去。如果当事者如不能做到这一点,则应求助于心理医生,以得到医学上的有效帮助。以上是爱以德护理医院给出的建议,希望能帮助到大家。
 
 
  上海爱以德护理医院全国免费咨询电话:400-0066-559转接1号键

上一篇:吞咽训练

下一篇:按摩治疗

热门话题 / Hot Topic

中风患者康复不是梦!

郑先生,58岁,临床诊断:中风后遗症 。郑先生于2012年4月2日被医院诊断为脑梗...[详细]

骨折康复护理案例

性别: 男 年龄: 73岁 临床诊断: 左腿骨折,运动障碍 发病时间: 2012年4月...[详细]

医院简介 / Introduction

我院是经卫生局批准的一家集医疗、护理、康复、舒缓疗护及生活照料为一体的非营利性专业护理院...[详细]

快速通道 / Fast Track

咨询热线:400-0066-559